全ての人に葉酸が必要な７つの理由。葉酸の美容と健康効果！
妊婦さんには必須の葉酸だけど、妊婦さん以外にも葉酸は実は必須。
もちろん男性も。
全ての人に葉酸は必須なのです！
私はそれ知らなかったんだけど、お医者さんに私が飲んでるサプリ、マルチビタミンとかフィッシュオイルとかその他もろもろを見せてる時にね、葉酸ないね、葉酸飲んで、って言われて。
その時は、葉酸て妊婦さんに必須だっていう知識しかなくて、えっ？私も？と思ったのだけれど、話を聞いて納得！
葉酸には、様々なうれしい美容と健康効果があるのです！
葉酸のうれしい７つの美容と健康効果
葉酸の美容と健康効果は以下の７つ。
①美肌・美髪効果
②冷えやむくみの改善効果
③生理不順改善効果
④貧血予防
⑤口内炎・舌炎の予防
⑥高血圧の予防
⑦心臓疾患の予防
美肌・美髪効果から、心臓疾患の予防まで！
こんな幅広く効果あるのね。
お子さんいる人だったら葉酸飲んだことあるだろうから、多分皆知ってると思うけど、独身の人とかは知らない人多いんじゃないかなあ。
それではひとつづつ紹介していくね。
葉酸のうれしい７つの美容と健康効果 ①美肌・美髪効果
葉酸てね、細胞分裂を促進してくれて、代謝を高めてくれるのね。
だからお肌のターンオーバーを促してくれて、新しいお肌へと生まれ変わらせてくれる。
乾燥対策、ニキビや吹き出物の予防、ニキビ跡にも効果的！
またアミノ酸の合成や、タンパク質の生成、促進効果もあるよ！
タンパク質はお肌や髪の元となる栄養素で、アミノ酸は発毛に欠かせない栄養素。
美しいお肌と美しい髪、葉酸ひとつで両方面倒見てくれちゃいます。
葉酸のうれしい７つの美容と健康効果 ②冷えやむくみの改善効果
血行促進効果と代謝アップで、女性特有の冷えやむくみを解消してくれるよ！
さらにむくみが解消されて代謝がアップすれば、ダイエットも効果的に進めることができるよ！
葉酸のうれしい７つの美容と健康効果 ③生理不順改善効果
ホルモンバランスを整える効果があるから、生理不順に悩む場合も効果的。
さらに貧血も無理に子宮に血液を送ろうとすることから、生理痛の悪化に繋がっちゃうけど、葉酸には造血効果、血行促進効果があるから、生理痛の緩和にも期待。
しかも神経に作用するセラトニンも含まれてるから、生理前後にイライラしたり、落ち込んじゃうなどのPMSの症状なんかも改善してくれて、穏やかな気持ちも取り戻せるよ！
葉酸のうれしい７つの美容と健康効果 ④貧血予防
生理不順の改善効果で、ちょっと貧血に触れたけど、さっきも言ったように、葉酸には造血作用があるのね。
葉酸は鉄分と同じく貧血予防には欠かせない栄養素。
特に女性の場合は生理で貧血になっちゃったり、無理なダイエットから栄養不足に陥りがち。
葉酸にせっせっと造血してもらってトラブルが起こる前に対処してもらうのが〇
生理中もずいぶん楽になります。
葉酸のうれしい７つの美容と健康効果 ⑤口内炎・舌炎の予防
口内炎痛いよね。
喋るだけで痛い。
葉酸は皮膚や粘膜を丈夫にしてくれて、口内炎や舌炎の予防にるよ。
さらに細胞分裂を促してくれるので、回復も驚きの早さだよ！
葉酸のうれしい７つの美容と健康効果 ⑥高血圧の予防
葉酸は高血圧の低下にも効果的。
血液をサラサラにしてくれて、高血圧を予防することができるよ。
特に加齢とともに代謝が悪くなって、老廃物が溜まりやすくなると高血圧に注意！
積極的に葉酸を取り入れたいところ。
葉酸のうれしい７つの美容と健康効果 ⑦心臓疾患の予防
血液中のホモシステインの増加は、動脈硬化なんかの心臓疾患の原因。
ホモシステインは加齢とともに増加するだけじゃなくて、太り気味の人に多い傾向。
だけど葉酸はホモシステインを分解してくれる役割があるのね。
だから心臓疾患の予防にも効果的。
葉酸のうれしい７つの美容と健康効果 まとめ
葉酸は妊婦さんはもちろんだけど、男女問わず全ての人に必須。
①美肌・美髪効果
②冷えやむくみの改善効果
③生理不順改善効果
④貧血予防
⑤口内炎・舌炎の予防
⑥高血圧の予防
⑦心臓疾患の予防
葉酸って奥が深いですｗ
まだね、葉酸についてもたくさん書きたいことがあるのですよｗ
葉酸サプリが便利で効率良いと思うけど、サプリ飲むの抵抗あるわ、って人もいるだろうから、葉酸が含まれてる食べ物のリストとかも作りたいな、と思ってて。
葉酸が含まれてる食べ物でも、妊婦さん向けと、妊婦さん向けじゃないのとかもあるし。
葉酸についてもおいおい書いていきます。
またちょっと長くなってしまいましたがｗ
今日も最後まで読んでくれてありがとうございました。
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