便秘解消にはオリーブオイルが効果的!!! スムージーにオリーブオイルを入れる私の知り合いに聞いた、おすすめなオリーブオイルの食べ方！
そうです。
この前書いた便秘解消のために、スムージーにオリーブオイルを入れる知り合いから、もうちょこっと詳しく話聞きました。
いきなりオリーブオイル飲め！、って言われても、はい、そうですか、なんて言えないわ！！！
まあ、この前も書いたんだけど、一応言っとくね。
読んでない人も勿論いるだろうし。
オリーブオイルって健康面や美容面に効果が高い！、って聞いた事ある人多いと思うんだけど、便秘解消にも実は効果的だったりするのね。
それで私の知り合いの人も、オリーブオイルで便秘解消して毎日スッキリ！、って人がいるんだけど。
実際どんな感じでオリーブオイルで便秘解消してるのか、聞いてみたのよ。
そういう訳で今回は、便秘解消にはオリーブオイルが効果的!!! スムージーにオリーブオイルを入れる私の知り合いに聞いた、おすすめなオリーブオイルの食べ方！
便秘に悩んでいる人は、オリーブオイルを使用して毎日おいしく、体の中からスッキリ解消できるかも！
便秘解消に何故オリーブオイルが効果的なのか？
オリーブオイルに含まれているオレイン酸って、小腸で吸収されにくいのね。
だからしっかりと大腸まで届いてくれます！
そして便秘で固くなった便を柔らかくして、滑りをよくして排便をスムーズに促してくれるよ！
だからこそ、オリーブオイルなら無理なく便秘を解消することが出来るよ！
オレイン酸はさらに、腸の蠕動運動を促す作用もあるから、腸の動きが活発になって、今まで以上に排便がスムーズに。
オリーブオイルには様々な栄養素が含まれてるんだけど。
オリーブオイルって油でありながら、不足しがちなビタミンを補うこともできるのね。
オリーブオイルに中に含まれるビタミンEの効果によって、血行を促進し、内臓の動きを活性化させることも出来るよ！
便秘解消に効果的なオリーブオイルの食べ方
基本的な便秘解消のためのオリーブオイルの食べ方は、1日大さじ1から2杯を目安に飲む！
食べ方と言うか、これは飲み方だったね！
そう、知り合いの人はスムージーにオリーブオイル入れて飲んでるんだけど、彼女の場合は大さじ１らしいです。
流石に大さじ２はないよね！
大さじ２って結構な量だからね。
スムージーがオリーブオイルの味しかしなくならなさそう。
それで、私てっきりオリーブオイルをスムージーに入れて飲んでるって、味の問題だと思ってたのよ。
いくら美味しいオリーブオイルでも、そのまま飲むよりは、スムージーに入れたほうが絶対いいでしょ。
でもね、味とかそういう事じゃないみたいよ。
直接オリーブオイル飲むと、カロリーを吸収しやすくなるんだってさ。
だから必ず何かに混ぜて飲むんだそう。
スムージー飲まない時は、温かいスープなんかにオリーブオイル入れてるらしいよ。
あとは煮物なんかの料理に混ぜると、体が温まって代謝がさらに上がるから効果だって！
あと発酵食品である納豆と一緒に食べる事もおすすめらしい。
それと一番いいオリーブオイルを食べるタイミングなんてのもあって。
腸内環境が改善されやすいゴールデンタイムである22時以降に備えて、夕飯時に食べるのが一番いいらしい。
そしてオリーブオイルは、オレイン酸の含有量が多いエキストラバージンオリーブオイルを必ず選ぶ！
便秘解消にはオリーブオイルが効果的!!! おすすめなオリーブオイルの食べ方！ まとめ
・オリーブオイルに含まれているオレイン酸は、小腸で吸収されにくいため、しっかりと大腸まで届き、腸の蠕動運動を促す作用によって、腸の動きが活発になり、無理なく便秘を解消してくれる
・オリーブオイルに含まれるビタミンEの効果によって、血行を促進し、内臓の動きを活性化させることも出来る
・基本的な便秘解消のためのオリーブオイルの食べ方は、1日大さじ1から2杯を目安に飲むことだが、直接オリーブオイル飲むと、カロリーを吸収しやすくなるため、必ず何かと混ぜる
・おすすめは、スムージーや温かいスープに混ぜる、煮物なんかの料理に混ぜる、発酵食品の納豆と混ぜる
・オリーブオイルを食べる一番いいタイミングは、夕食時
やっぱり彼女も言ってたけど、オリーブオイル選ぶときはエキストラバージンを必ず選ぶってさ。
私は、オレガニックでコールドプレスのエキストラバージンで。
お値段はちょっとお高くなっちゃうけど、口に入れるもんだしね。
油とか調味料は1日、2日でなくなるものじゃなし。
なるべくならいいの使ったほうがいいと思うよ。
それでは今日も最後まで読んでくれてありがとうございました！
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コメント
初めまして。オリーブオイルいいですね。温かいスープに入れて飲んだら美味しそうですね。
スープにオリーブオイルは美味しかったです！
次は納豆にオリーブオイル挑戦してみます。