便秘解消にはオリーブオイルが効果的!!! スムージーにオリーブオイルを入れる私の知り合いに聞いた、おすすめなオリーブオイルの食べ方!

便秘

便秘解消にはオリーブオイルが効果的!!! スムージーにオリーブオイルを入れる私の知り合いに聞いた、おすすめなオリーブオイルの食べ方!

そうです。

この前書いた便秘解消のために、スムージーにオリーブオイルを入れる知り合いから、もうちょこっと詳しく話聞きました。

いきなりオリーブオイル飲め!、って言われても、はい、そうですか、なんて言えないわ!!!

まあ、この前も書いたんだけど、一応言っとくね。

読んでない人も勿論いるだろうし。

オリーブオイルって健康面や美容面に効果が高い!、って聞いた事ある人多いと思うんだけど、便秘解消にも実は効果的だったりするのね。

それで私の知り合いの人も、オリーブオイルで便秘解消して毎日スッキリ!、って人がいるんだけど。

実際どんな感じでオリーブオイルで便秘解消してるのか、聞いてみたのよ。

そういう訳で今回は、便秘解消にはオリーブオイルが効果的!!! スムージーにオリーブオイルを入れる私の知り合いに聞いた、おすすめなオリーブオイルの食べ方!

便秘に悩んでいる人は、オリーブオイルを使用して毎日おいしく、体の中からスッキリ解消できるかも!

便秘解消に何故オリーブオイルが効果的なのか?

オリーブオイルに含まれているオレイン酸って、小腸で吸収されにくいのね。

だからしっかりと大腸まで届いてくれます!

そして便秘で固くなった便を柔らかくして、滑りをよくして排便をスムーズに促してくれるよ!

だからこそ、オリーブオイルなら無理なく便秘を解消することが出来るよ!

オレイン酸はさらに、腸の蠕動運動を促す作用もあるから、腸の動きが活発になって、今まで以上に排便がスムーズに。

オリーブオイルには様々な栄養素が含まれてるんだけど。

オリーブオイルって油でありながら、不足しがちなビタミンを補うこともできるのね。

オリーブオイルに中に含まれるビタミンEの効果によって、血行を促進し、内臓の動きを活性化させることも出来るよ!

便秘解消に効果的なオリーブオイルの食べ方

基本的な便秘解消のためのオリーブオイルの食べ方は、1日大さじ1から2杯を目安に飲む!

食べ方と言うか、これは飲み方だったね!

そう、知り合いの人はスムージーにオリーブオイル入れて飲んでるんだけど、彼女の場合は大さじ1らしいです。

流石に大さじ2はないよね!

大さじ2って結構な量だからね。

スムージーがオリーブオイルの味しかしなくならなさそう。

それで、私てっきりオリーブオイルをスムージーに入れて飲んでるって、味の問題だと思ってたのよ。

いくら美味しいオリーブオイルでも、そのまま飲むよりは、スムージーに入れたほうが絶対いいでしょ。

でもね、味とかそういう事じゃないみたいよ。

直接オリーブオイル飲むと、カロリーを吸収しやすくなるんだってさ。

だから必ず何かに混ぜて飲むんだそう。

スムージー飲まない時は、温かいスープなんかにオリーブオイル入れてるらしいよ。

あとは煮物なんかの料理に混ぜると、体が温まって代謝がさらに上がるから効果だって!

あと発酵食品である納豆と一緒に食べる事もおすすめらしい。

それと一番いいオリーブオイルを食べるタイミングなんてのもあって。

腸内環境が改善されやすいゴールデンタイムである22時以降に備えて、夕飯時に食べるのが一番いいらしい。

そしてオリーブオイルは、オレイン酸の含有量が多いエキストラバージンオリーブオイルを必ず選ぶ!

便秘解消にはオリーブオイルが効果的!!! おすすめなオリーブオイルの食べ方! まとめ

・オリーブオイルに含まれているオレイン酸は、小腸で吸収されにくいため、しっかりと大腸まで届き、腸の蠕動運動を促す作用によって、腸の動きが活発になり、無理なく便秘を解消してくれる

・オリーブオイルに含まれるビタミンEの効果によって、血行を促進し、内臓の動きを活性化させることも出来る

・基本的な便秘解消のためのオリーブオイルの食べ方は、1日大さじ1から2杯を目安に飲むことだが、直接オリーブオイル飲むと、カロリーを吸収しやすくなるため、必ず何かと混ぜる

・おすすめは、スムージーや温かいスープに混ぜる、煮物なんかの料理に混ぜる、発酵食品の納豆と混ぜる

・オリーブオイルを食べる一番いいタイミングは、夕食時

やっぱり彼女も言ってたけど、オリーブオイル選ぶときはエキストラバージンを必ず選ぶってさ。

私は、オレガニックでコールドプレスのエキストラバージンで。

お値段はちょっとお高くなっちゃうけど、口に入れるもんだしね。

油とか調味料は1日、2日でなくなるものじゃなし。

なるべくならいいの使ったほうがいいと思うよ。

それでは今日も最後まで読んでくれてありがとうございました!


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コメント

  1. ハウオリ より:

    初めまして。オリーブオイルいいですね。温かいスープに入れて飲んだら美味しそうですね。

    • ラブリーラブリー より:

      スープにオリーブオイルは美味しかったです!
      次は納豆にオリーブオイル挑戦してみます。

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