体の中から美しく潤う！ 肌が潤うコスメもいいけれど食生活もね。食事で出来る乾燥肌対策！
冬になると特に、肌のカサカサが気になる人も結構いるんじゃないかな？
顔もそうなんだけど、手とか足とかもね。
特に脛のところなんかね！
……あらやだ、全身乾燥してるね！
乾燥肌の原因の一つとして、手軽なファストフードや冷凍食品なんかで食事を済ませることが多くなっちゃって、野菜不足になりがちだからなんだって！
よく言われるけど、野菜ほんとに大切だね！
また年齢を重ねると、どうしても体内機能は衰えてちゃうので、その結果肌がカサカサになることも。
カサカサが気になる時はどうするか？
肌が潤うコスメを全身に塗りたくるのもいいけど、もう少し踏み込んで！
外を潤わせたら、中も潤わせましょ。
そう！
食生活の見直し！
そういう訳で今回は、体の中から美しく潤う！ 肌が潤うコスメもいいけれど食生活もね。食事で出来る乾燥肌対策！
乾燥肌対策として心がけたい食生活のポイントをまとめてみたよ！
乾燥肌と乾燥肌対策に摂りたい食品
まず次からは乾燥肌の事から書いていくよ！
乾燥肌、乾燥肌って言っても、乾燥肌って実際どういう状態の肌の事を言ってるか知ってる？
私は乾燥肌って言うとカサカサしてる肌、ってそれだけの認識でしたｗ
・乾燥肌ってどういうこと？
・乾燥肌対策に摂りたい食品
・ビタミンB2の働き
・乾燥肌と抗酸化作用
だからこんな感じで書いていきたいと思うよ！
乾燥肌ってどういうこと？
乾燥肌っていうのは、簡単にいうと、ダメージを受けた皮膚を身体が素早く治せていない状態の事。
人の皮膚っていうのは、徐々に生まれ変わっていくものなんだけど、加齢や栄養不足なんかが原因で、肌を生まれ変わらせる新陳代謝のペースが落ちてしまうことが乾燥肌の一つの要因。
乾燥肌になる要因は、外的なものと内的なものがあるんだけど。
外的なものは、空気の乾燥なんかによるものだから、加湿器を利用したりすることで改善することが可能。
一方内的な要因はと言うと、身体の代謝機能やデトックス機能がうまく働いていないことを意味してるよ！
これらを改善するためには食生活の見直し必須！
乾燥肌対策に摂りたい食品
新陳代謝は細胞を作り変えて、どんどん体をフレッシュな状態にしてくれるものだけど、新陳代謝をアップさせる栄養素として、ビタミンB2が代表的なものとして挙げられるよ！
ビタミンB2の働き
ビタミンB2は、緑黄色野菜をはじめとするさまざまな食品に含まれてるよ！
これが不足すると、脂質の代謝をうまく行うことが難しくなってしまう……。
脂質は細胞を作り変える時のエネルギーになるから、脂質が上手く燃焼されないと細胞が作り変えにくくなっちゃうよ！
肌の代謝はペースが速いから、脂肪エネルギーをどれだけふんだんに使えるかが重要。
野菜や果物には、こういった肌の新陳代謝のペースに追いつくように脂質の燃焼を助けてくれるビタミンB2がたくさん含まれてるよ！
乾燥肌と抗酸化作用
また乾燥肌対策としてビタミンCやE、ポリフェノールなんかもおすすめの成分。
これらには「抗酸化作用」があるとされていて、アンチエイジングに効果的。
アンチエイジングは加齢による乾燥肌やシミ、そばかすなんかの総合的な対策になるよ！
抗酸化作用のある成分が不足しちゃうと、老化現象もはやく現れちゃうよ！
体の中から美しく潤う！ 食事で出来る乾燥肌対策！ まとめ
・乾燥肌というのは、ダメージを受けた皮膚を身体が素早く治せていない状態の事
・加齢や栄養不足などが原因で、肌を生まれ変わらせる新陳代謝のペースが落ちてしまうことが乾燥肌の一つの要因。
・内的な要因である、身体の代謝機能やデトックス機能がうまく働いていないことからくる乾燥肌には、対策として食生活の見直しが必須
・新陳代謝をアップさせる栄養素として代表的なものであるビタミンB2は、野菜や果物に含まれており、脂質の燃焼を助け細胞を作り変えてくれる
・また乾燥肌対策として、アンチエイジングに効果的な抗酸化作用のあるビタミンCやE、ポリフェノールなどもおすすめの成分
まあ、長々と書いたけど、乾燥肌対策には食事のバランスが大切、っと。
一言で済んだね！
こんな感じで、身体の内側から乾燥肌対策をするんだったら、野菜や果物からビタミンを摂取することがとても重要ということで。
現代人は野菜不足、野菜不足、ってちょうど言われてるし、意識して野菜や果物をどんどん取り入れてください！
毎日の食事でコントロールするのが難しいって人は、フルーツ青汁なんかの補助食品かなあ。
まあ、どちらでも自分に便利なほうで！
それでは今日も最後まで読んでくれてありがとうございました！
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