大人ニキビは出来てしまうとちと厄介だから、予防に出来る限り力を入れる!!! 今すぐ始める!!! 口元やあご、フェイスラインのニキビを予防する4つの方法!!!

今回、予防編です。
やっぱり記事にする順番まちがったかな?、と思いながらも粛々と始めます!
大人ニキビは出来るとちと厄介だったりする場合もあるので…….治りが遅いとかね。
肌のターンオーバーの時間が伸びてきたりなんかしてねぇ……。
まあ、もうそれは仕方ないので。
諦めてください。
そう、出来てしまった大人ニキビの対処も大切だけど、やっぱり何が大切かって、予防ですよ、予防。
そういう訳で今回は、大人ニキビは出来てしまうとちと厄介だから、予防に出来る限り力を入れる!!! 今すぐ始める!!! 口元やあご、フェイスラインのニキビを予防する4つの方法!!!
最初から、大人ニキビのないツルツルな肌を目指しましょう!
スキンケアの見直し
大人ニキビの予防のためには、まずはスキンケアを見直してみましょう!
ニキビ予防のためには保湿は大切!
でも…….ニキビの予防のためにも保湿は大切だけど、油分を多く含むスキンケア剤は避ける!
ニキビの原因になるアクネ菌は油を栄養としてるよ。
保湿をしようと油を多く含むスキンケア剤を使っていては逆効果。
保湿に必要なのは油分ではなく水分。
コラーゲンやヒアルロン酸、セラミドなんかの保湿成分を含むスキンケア剤で肌に水分を閉じ込めましょう!
大人ニキビに悩む人が多いことから、予防に効果がある!、って言われるスキンケア剤がたくさん販売されてるから、そういう物を使うのも手。
内側からのスキンケア
内から摂るスキンケアとして、色々なサプリメントも販売されてるよ!
ニキビ対策のサプリメントには、大人ニキビの予防に効果がある!、って言われるビタミンCやビタミンB群、ビチオン、葉酸なんかが含まれてるものが多くなってるよ。
また美肌効果が期待される成分が配合されてるものもあるから、そういったものを選ぶと一石二鳥。
薬局なんかで売っているものも多いから、チェック!、チェック!
生活習慣の改善
大人ニキビの予防には、生活習慣の改善も大切。
大人ニキビの原因のひとつはホルモンバランスの崩れ。
ホルモンバランスは乱れた生活によって崩れることが多いから、以下のことを気をつけましょう!
良い睡眠をとる
ホルモンバランスを崩さないためには、最低6時間の睡眠が必要だと言われてるよ!
さらに睡眠の質も大切だから、毎日同じ時間にベッドに入って、同じ時間に起きるなど、規則正しく生活するこをを大切にして、睡眠の質を高める努力をしましょう!
適度な運動
体を動かすことによって自律神経が活性化して、ホルモンバランスに良い影響を与えるよ。
ジム通いやジョギングができるとベストだけど、自宅で行えるストレッチや踏み台昇降なんかの手軽なものでも効果があるから、続けられそうなことから始めてね!
ホルモンバランスには食事も重要
睡眠と同じように、食事も3食、規則正しく摂りましょう!
さらに食べる量が多すぎないように腹八分に抑えて、女性のホルモンバランスを整えてくれる効果が期待される大豆製品や、ホルモンの活性化に必要なビタミンやミネラルを含む海藻なんかを意識して、バランスの良い食事を心がける。
口元やあご、フェイスラインのニキビを予防する4つの方法!!! まとめ

ニキビの予防には外からと内からの2方向のケアがポイント。
スキンケアももちろん大切、そして原因になる生活習慣に心当たりのある人は、今すぐにその習慣を改善!
まあ、スキンケアやサプリなんかはすぐに出来ると思うんだけど、生活習慣はねえ。
なかなか実際難しいと思うんですよ。
特に働いてたり、子育て中だったりした場合。
毎日同じ時間に寝たりとか、毎日同じ時間に食事とか、難しいよねえ。
というか、子育て中だったりした場合、まず食べれないし、寝れないよねえ。
まあ、そういう場合は出来る範囲で。
それでは今日も最後まで読んでくれてありがとうございました!
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