ストレスでニキビができるって本当？ 本当です！！！ でもなかなか今の世の中ストレスフリー生活を送るのも難しい…….。 ストレスケア以外にもできるニキビ対策も紹介するよ！！！
最近お肌の調子が悪い……ケアもちゃんとしているのに……。
よくある事、よくある事。
よくある事だと困るんだけどね。
まあ、よくあるよねえ……。
ニキビが出来る原因は食べ物、睡眠、季節なんかの原因は色々あるけど、「ストレス」が原因で起こる場合も。
現代人は多くのストレスを抱えていて、お肌のトラブルも段違いで急上昇を記録中。
そういう訳で今回は、ストレスでニキビができるって本当？ 本当です！！！ でもなかなか今の世の中ストレスフリー生活を送るのも難しい…….。 ストレスケア以外にもできるニキビ対策も紹介するよ！！！
ストレスがニキビを引き起こす原因を書いていこうと思ったんだけどね、それだけだとね。
ニキビ問題を解決する事は出来ないからね。
原因と対策、両方について紹介していくよ！
ニキビができる原因
そもそもニキビはどうして発生するのか？
ニキビはよく「皮脂が原因である」って解説されてるよね。
間違ってはいないんだけど、ここではもう一段階掘り下げまますよ！
ニキビって言うのは、毛穴が塞がって、皮脂が毛穴に溜まっちゃって(これが所謂「角栓」)毛穴の中でニキビの原因となる菌が増殖する皮脂と菌が結びついちゃって、炎症が起こってしまうという順番をたどって発生するよ。
皮脂がニキビの原因だ！、って言われるのは毛穴が過剰な皮脂の分泌で、毛穴が詰まっちゃうため。
だから逆に言えば、皮脂以外でも毛穴を塞ぐ原因があったりなんかしちゃうと、ニキビは発生するよ。
ニキビは毛穴が詰まって、溜まった皮脂とバイ菌によって起こる、ということだね。
「思春期ニキビ」と「大人ニキビ」
ニキビにはいわゆる「思春期ニキビ」と「大人ニキビ」の２つがあるよ。
この２つの違いって言うのは、ニキビの発生原因と、ニキビが発生する場所の違いね。
思春期ニキビ
思春期は第二次性徴が起こっている事から、成長ホルモンが多量に分泌されるよ。
この成長ホルモンが皮脂腺を刺激して、過剰に皮脂が分泌されるため毛穴が詰まりやすくなっちゃう！！！
またニキビの主な発生場所は、おでこや鼻、頬など。
元々この場所は皮脂の分泌が多いから、ニキビが発生しやすいよね。
大人ニキビ
ホルモンバランスの安定した大人はどうなのか？？？
いわゆる大人ニキビは原因が多岐に渡ります……。
めんどいよね。
不規則な生活、食事、ストレス、角質の老化など色々。
だけど特に多いとされるのは、肌の乾燥によって代謝が悪くなって、古くなった角質が毛穴に溜まること(=角栓)によって引き起こるもの。
また男性は髭剃りの時に肌を傷つけちゃったり、乾燥させたりしちゃうことがあって、それが原因でニキビになることも。
思春期の頃と違って、治りも遅いので早めの対処が望ましい。
ストレスとニキビ
ここまででニキビの原因とメカニズムを見てきたよ！
その中にストレスが原因になる、って書いたよね？
なぜにストレスとニキビが結びつくのか？？？
それはストレスが「男性ホルモン」を多く発生させるから。
人間は男女ともにストレスにさらされると、女性ホルモンが減少して、補うように男性ホルモンが分泌されるよ。
この男性ホルモン、特にテストステロンって呼ばれる物質には皮脂を多く分泌させる効果と、肌の角質を固くする効果があるよ。
ニキビは毛穴が詰まって、そこにバイ菌が入ることから発生するって説明したよね。
ストレスによるニキビは、まさにこの典型例。
男性ホルモンが増えちゃうと、毛穴に皮脂や角質が溜まりやすくなっちゃって、バイ菌のエサになりやすいから、とても悪条件。
もっとも成人の場合は皮脂が増える原因を一概にストレスのせい、だけとは言い切れないんだけどね。
だけどストレスを多く抱えると自律神経も乱れちゃって、男性ホルモンの増加に繋がるのは事実。
その結果皮脂が増えちゃうから、ストレスフリーな生活を送るに越したことはありません！
ストレスケア以外にもできるニキビ対策
ストレスとニキビの関係は分かった！
じゃあストレスを減らそう！、ってことになると思うけど。
確かにストレスとうまく付き合う、ストレスマネジメントはもちろん大切。
でもさ、今すぐにストレスを減らすってのは、難しいと思うのよ。
実際の所ね。
まあ、仕事だったり、生活環境だったり。
ストレス減らすためにそれらを今すぐ変える、ってなかなか難しいと思うのよ。
ニキビのために。
こういう言い方したらなんだけど、たかがニキビですよ。
いや、確かにニキビは大問題よ。
でもニキビの為に転職できる？
もちろん今より好条件の所が見つかった！、とかならわかるけどね。
実際問題、ニキビの為に転職とかは難しいと思うのですよ。
そこでストレスケア以外で出来るニキビ対策へのアプローチをやっていきたいわけだけど。
お風呂に長く入る
半身浴にも似てるけど、ここでは全身浴がおすすめ！
お風呂の温度も３９度～４０度あたりが適温。
ある調査ではこのくらいのお湯加減に１０分全身浴をする方が、半身浴よりも体が温まるスピードが速かったそう。
全身浴で全身の血流がよくなると、新陳代謝が活発になって、肌のターンオーバーが正常な状態に近づくよ。
ストレスは肌のターンオーバーを狂わせちゃうから、外的要因から正常な状態に戻してあげましょう！
良質な睡眠をとる
寝不足は美容の天敵って言うけど、ほんとだから！！！
寝不足を防ぐためには良質な睡眠をとることが大切。
でも単純に睡眠時間を多くとれば良い！、ってわけじゃないよ！！！
今までは２２時～２時の間に寝ると成長ホルモンが多く分泌される、って定説があったけど、最近だと入眠後の３時間をいかに熟睡するか、って言う事のほうが重要との説も登場してるよ！
加えて良質な睡眠って言うのはノンレム睡眠の事を言うんだけど。
ノンレム睡眠を阻害する要因としては、寝る前に電気を浴び続ける、カフェインの入った飲み物を飲む、激しい運動をする事なんかがあげられるよ！
こういったものは寝不足を引き起こす原因になるから、なるべく避けましょう！
食生活を整える
肌のトラブルにつきものなのが、食生活の偏り。
肉類や揚げ物、インスタント食品ばかりだと、栄養が偏っちゃって、腸内環境も悪くなるよ。
特に腸内環境が悪くなっちゃって便秘が続いちゃうと、体内の老廃物から毒素が吸収されちゃうよ！
それが肌のトラブルにも繋がりやすいから、なるべく野菜や乳酸菌を多く含む発酵食品を取り入れましょう！
ストレスケア以外にもできるニキビ対策も紹介するよ！！！ まとめ
なんか長くなっちゃった！！！
最初は原因だけ書こうと思ったからね。
２つに分ければよかったかなあ。
まあ、いいや。
長くなっちゃったので、まとめはパパっと！
ニキビは毛穴の詰まりによって起こる！
ストレスは男性ホルモンを増加させる！
男性ホルモンが増えちゃうと、皮脂が増加して、肌が硬化する！
ストレスを減らす以外に、外的要因で肌を守るためには、他の角度から肌へのアプローチを行って、ケアを心がける！
以上！
全然まとまってないまとめでした。
思ったより長くなっちゃったんで、疲れちゃったんだよｗ
それでは今日も最後まで読んでくれてありがとうございました！
姉妹ブログのダイエットブログとアメリカ生活ブログも暇だったら見てね！
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