今回は体の内側から美しく！ お勧めの食生活のご紹介です！
体の内側から20代の肌のハリをキープする！ アンチエイジングにお勧めの6つの要素と食生活！
肌のハリを取り戻すのに大切な6つの要素。
皆さん何かご存じですか？
まずは何と言ってもコラーゲン。
そしてもちろん、イソフラボン、タンパク質、ビタミンC、ビタミンA、ビタミンE。
これらも忘れてはいけません。
これらがアンチエイジングにおいて、どういった働きをしてくれるの？
どういった食べ物に含まれているの？
早速ご紹介したいと思います。
アンチエイジングにおいて重要な要素と食べ物
コラーゲン
体の内側から肌に潤いを与え、ハリやツヤを取り戻してくれる心強い味方。
クリームなどでコラーゲン配合のものを使ってらっしゃる方も、いらっしゃるのではないのでしょうか？
外側だけでなく、内側からも綺麗になっちゃいましょう！
軟骨、鳥の手羽先、牛筋に多く含まれています。
エラスチンコラーゲンを結びつける働きをしてくれて、肌に潤いを与えハリ、ツヤなどをとりもどしてくれちゃう！
なんとも心強い女性の味方！
イソフラボン
女性ホルモンの乱れを整えてくれるのはこれが一番！
ホルモンバランスが乱れてしまうと、あらゆる肌のトラブルを引き起こしてしまします。
早めに対処！
大豆、豆腐、豆乳、納豆に多く含まれています。
どれも手軽に取れる食品ですね。
いつもの食事に一品、これらのなかから付け加えちゃおう！
イソフラボンは女性ホルモンのバランスを整えるだけでなく、コラーゲンの生成までお手伝いしてくれちゃいます。
一石二鳥ねらっちゃえ！
タンパク質
肌の新陳代謝が低下してしまうのを防いでくれる大切な栄養素。
肌の新陳代謝低下はたるみの原因になってしまいます。
そうならないためにしっかり摂取！
赤身の肉、イワシ、海苔、納豆などに多く含まれています。
ダイエットの為に、野菜だけ生活、なんてことしていませんか？
タンパク質はお肌以外にも、髪や筋肉のもとになる大切な栄養素。
これらの食品も、きちんと食べてくださいね！
ビタミンC
お肌の酸化を防いで、コラーゲンの生成をお手伝いしてくれることで有名なこのビタミン。
サプリなどで取ってる人も、結構いるのではないでしょうか？
レモン、オレンジ、ブロッコリー、赤ピーマンなどに多く含まれています。
皮膚の過剰分泌を防いでくれることから、肌をより良いコンディションに持っていってくれるこのビタミン。
サプリもいいけど、やっぱり食べ物から摂取したいよね。
ビタミンA
お肌の酸化と老化をダブルで防いでくれる優秀なビタミン。
ダブルですって！
ほんと優秀ですね。
ウナギ、納豆、モロヘイヤ、ニンジン、などに多く含まれています。
粘膜を強くしてくれるから、お肌も丈夫になるよ！
なんともお得なビタミンです。
ビタミンE
お肌の酸化を防ぎ、ターンオーバーを正常化してくれるビタミン。
ターンオーバーを正常化してくれるビタミンは、これだけではないでしょうか？
ぜひとも抑えておきたいです！
ナッツ類、ウナギ、鮭に多く含まれています。
摂取する時はビタミンCと一緒に摂取すると効果的。
ナッツ類なんかは携帯できるから、外出時のおやつとして便利。
普段からアンチエイジングは出来ちゃいます！
鏡を見るたびに憂鬱……。
肌のハリ、たるみやしわを発見し、スキンケア商品や美顔器でお手入れの毎日。
スキンケア商品や美顔器が、ダメってわけじゃないよ！
それもアンチエイジングに対するアプローチの中のひとつ。
でも毎日の生活で、お肌をよりよい状態に持っていけるなら、それに越したことはないと思うのです。
お手軽だからね！（笑）
誰だって毎日食事するでしょ？
今日は外出の予定ないから、今日は疲れてるから、今日は何となく気分が乗らないから、スキンケアさぼっちゃえ！ってことはあっても、食事はするでしょ？
食事のついでにアンチエイジング。
こんなお手軽にアンチエイジングできるなら、やらない手はないと思うのです。
でも納豆やモロヘイヤはちょっと勘弁（笑）
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