大変！！！ ニキビ跡が残っちゃった！！！ もう何でもいいから、なんかニキビ跡を消す方法はないの！？ ニキビ跡を改善するために出来る4つの事！！！
気を付けてたのに…….。
これ以上ないくらい気を付けてたのに……。
ニキビ跡が残っちゃった！
ショックだよね……。
そんなニキビ跡を消す方法ってはたしてあるのか？
あって！！！、お願いだからあって！！！
もう何でもいいから、ぜひあって！！！
そういう訳で今回は、大変！！！ ニキビ跡が残っちゃった！！！ もう何でもいいから、なんかニキビ跡を消す方法はないの！？ ニキビ跡を改善するために出来る4つの事！！！
ニキビ跡を消すためにできることについて、考えてみたよ！
保湿
ニキビ跡のケアにも、保湿は非常に重要！
そしてその保湿成分が、より浸透しやすい状態で配合されていることが重要！
肌の奥までしっかり潤いが浸透することで、肌を柔らかくして毛穴のボコボコをふっくら仕上げていくのです！
またしっかり保湿を行うことで、肌のターンオーバーが正常化して、どんどん肌が新しく生まれ変わっていくから、ニキビ跡もどんどんきれいになっていくよ！
ビタミンC誘導体やL－システインなんかの有効成分が配合されているものが、より効果的でおすすめ！
栄養素
不足している栄養を補い、体に栄養をいきわたらせることも、ニキビ跡の改善にはとても効果的。
とくにビタミン、動物性たんぱく質、植物性たんぱく質を多めに摂取することで肌は改善されやすくなるよ！
ターンオーバー
肌のターンオーバーは、22時から2時の間に一番活発に行われている、って言うよ！
さらに睡眠不足はホルモンバランスや自律神経を乱しちゃって、肌のターンオーバーを狂わせていってしまうよ！
そのため22時から2時の間、は必ず睡眠をとるようにして、さらに1日6時間以上はしっかり睡眠をとるように心がけましょう！
運動
運動をして汗を流すことで、体の中の毒素や老廃物を汗として体外に排出することができて、さらには体のめぐりをよくすることができるよ！
その結果、代謝が高まってターンオーバーも正常に機能し始めるよ！
肌を健康に保つためにも、無理のない程度に軽い運動をして、気持ちのいい汗を流してみましょう！
ニキビ跡を改善するために出来る4つの事！！！ まとめ
もうこんな事知ってるよ！
もっとなんかこう、他にないの？
即効性のあるもの！、とか思ってる？
まあ、ねえ、そう思うよねえ。
でもこれくらいなのよ、ほんと、出来る事って。
保湿やら栄養やら、ターンオーバー整えたり、運動したり。
やっぱり前から言われてることって、それなりの根拠というか、それが一番効くんだよ。
なかなか消えないニキビ跡に悩んで気分が超ブルーとかになるかもしれないけど、きちんとニキビ跡をケアできる化粧水を選んで、生活スタイルを改善するだけで、ニキビ跡はかなり改善することが出来るよ！
ただし、ニキビの炎症の具合や体質なんかによっては、改善が難しい場合もあるから、その場合は皮膚科やサロンで適切な治療を受けて改善を目指していきましょう！
それでは今日も最後まで読んでくれてありがとうございました！
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