出来てしまうと面倒な大人ニキビは、ビタミンBで予防する！！！ 大人ニキビ対策にはビタミンBが効果的な理由！！！ もちろんニキビケアにもビタミンBは効果的だよ！！！
大人ニキビ面倒だよね。
思春期に出来るニキビに比べて、治るの遅いしね。
まあ、思春期に出来るニキビと大人ニキビは、出来る原因や場所が違う、ってこともあるけど。
やっぱり若さの違いは大きいよ。
大人ニキビ、大人ニキビ、って言ってるけど、まあ、はっきり言って、吹き出物、だからね。
同じものでも、思春期に出来るのはニキビって呼ばれるけど、大人になって出来るのは吹き出物って呼ばれるからね。
ニキビ……、吹き出物…….同じものなのにこの響きの違い。
なんか物凄くズキッってくる始まり方をしてしまいましたが、今回。
現実見ましょう。
そういう訳で今回は、出来てしまうと面倒な大人ニキビは、ビタミンBで予防する！！！ 大人ニキビ対策にはビタミンBが効果的な理由！！！ もちろんニキビケアにもビタミンBは効果的だよ！！！
どういう訳もこういう訳も、今回は、大人ニキビができてしまわないように対策しましょう！、という回です。
何故かというと、私につい最近ニキビが出来てしまったから！
決して吹き出物じゃないから！！！
もう治りかけなんだけどね。
もう私はやれることはすべてやったから！！！
ビタミンBで私の体、今出来てます。
それに加えて、クレイパックもサプリもローズヒップオイルもすべてやったから！
これでニキビ跡も残らないはず。
でもニキビ出来ないのが一番いいからね。
ニキビにはビタミンBが効果的
一般的にビタミンと言えば、ビタミンCがメジャー。
それで大体の人がビタミンCのほうがいいんじゃない？って思いがち。
確かにビタミンCも肌には欠かせないもの。
だけど肌の疲労回復にはビタミンBを積極的にとることが重要。
ビタミンB群
ビタミンBは現在8種類あるとされてるよ！
ビタミンB1・B2・B6・B12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチン。
普通にビタミンB1～B８って呼べばいいのにね。
なんでわざわざ、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチンって名前ついてんだかね。
しかもビタミンB12っ何？
ビタミンB群8個しかないよ！
数字飛んでるよ！
ややこしいよね。
ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチンなんて、言われないとビタミンBだってわからないよね。
まあ、それはいいや。
まあとにかくビタミンBのなかでも、ビタミンB6は体の疲労回復を促すほか、なんと、肌荒れを防ぐ役割も担ってくれてるよ！！！
あと何と言ってもパントテン酸！！！
パントテン酸はコラーゲンの生成を補助する役割をもってて、大人ニキビ撤退にぜひ取り入れたい栄養素の一つ。
ビタミンBを摂取して肌の張りのアップを目指す
毎日お通じがなくて、便秘気味になると肌の調子も下がっていくばかり。
便秘になると集中力がなくなったり、イライラしたり、いいことないよね。
もちろん老廃物がたまってしまってるから、大人ニキビもできてしまう……。
だけどここで、ビタミンBの登場です。
ビタミンB12には血液をサラサラにする作用あり。
血液がサラサラになると冷え性の改善や老廃物の滞りを防ぐ役割にもなって、その結果便秘改善につながるよ！
ビタミンBを取り入れて肌美人
一口にビタミンBといってもその効果は様々。
ビタミンB群はお互いに助け合っては働くから、バランス良く摂る必要があるよ！
ビタミンB1は、糖質の分解を助ける。
ビタミンB2は、脂質の代謝を促す。
ビタミンB6は、健康な肌や髪、歯を作る。
ビタミンB12は、血液を作る。
ナイアシン（ビタミンB3）は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける。
パントテン酸（ビタミンB5）は、脂質・糖質・たんぱく質の代謝に役立つ。
葉酸(ビタミンB7）は、貧血を防ぐ。
ビオチン(ビタミンB9）は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける。
ビタミンB1は穀類や豚肉、大豆なんかに多く含まれてて、ビタミンB2はレバーやハツみたいな内臓類に、ビタミンB6はにんにくやピスタチオなんかの植物性食品のほかにも、肉類や魚類にも、ビタミンB12は貝類や魚卵、レバーなんかに、ナイアシンは主に魚や肉類なんかの動物性食品に、パントテン酸はレバーやハツなんかの内臓類や魚卵なんかに、葉酸はのりやレバー類に、ビオチンはレバーや動物の腎臓、鶏卵っていった動物性食品や豆類、きのこ類などに、それぞれ多く含まれてるよ！
出来てしまうと面倒な大人ニキビは、ビタミンBで予防する！！！ まとめ
私はニキビと呼びます。
現実見ません。
吹き出物ではなく、大人ニキビです。
なんか大人ニキビ予防の事を書こうと思ったら、ビタミンB群の説明になってしまった気がしますが。
まあ、とりあえずニキビにはビタミンBがいいので、間違ったことは事は書いてない！
そしてなんか、バストアップ記事の時の様に、私の単なる愚痴みたいな記事になってる気もしないでもないですが、気にしない！
もう、大人ニキビは出来ると面倒なので、出来ないようにするのが一番重要かと。
大人ニキビ治すよりも、出来ないようにする方が簡単だと思うよ。
まあ、ストレスで出来るニキビは、予防が出来ないというかなんというか。
ビタミンB群でも予防はねえ～、ストレスの場合はねえ。
でも出来ちゃった大人ニキビのニキビケアにも、ビタミンB群は抜群にいいよ。
そう、今回の私のニキビはストレスが原因！！！
でもほんと、やれることはすべてやりました！！！
クレイパックのニキビの小技はこの前書いたので、今度はローズヒップオイルについて書こうかな。
ローズヒップオイルもいいよ、ニキビケアには。
ローズヒップティーも。
もうしばらくローズヒップティー飲む気しないぐらい飲んだよ。
1日4回とかね。
それでは今日も最後まで読んでくれてありがとうございました！
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