健康や美容、ダイエットにも効果がある葉酸だけど、実は葉酸は生理不順にも効果があったりするのです！！！
葉酸て妊婦さんに必要、みたいなイメージだけどね。
もちろん妊婦さんには必須だよ！
それどころか妊婦さんだけじゃなくて、全女性には必須。
というか、女性どころか男性にも子供にも必須だよ！
健康や美容、ダイエットとにも色々と効果のある葉酸だけど、葉酸は生理不順なんかの婦人科系の症状を和らげる効果もある、っていうことで、今注目を浴びてるよ！
そういう訳で今回は、健康や美容、ダイエットにも効果がある葉酸だけど、実は葉酸は生理不順にも効果があったりするのです！！！
女性にとっては月に１回来るとても憂鬱な日々で。
それが葉酸を摂ることで和らぐなら、試してみる価値はあり。
実は葉酸は生理不順にも効果があったりするのです！！！
・生理不順の原因
・葉酸の効果
・生理不順と葉酸の関係
・葉酸の摂取方法
今回はこんな感じで。
生理不順の原因
生理不順の原因は人それぞれだけど、大体の大元の原因はストレスと貧血（血行不良）って言われてるよ！
PMSや生理痛なんかの症状も同じ原因が多いから、これらの症状はすべて繋がってる。
今や生理不順はほとんどの女性の悩みだけど、生理不順や生理痛なんかは決して当たり前の事ではないよ。
基本的に女性は２８日周期で生理が来るように作られてて、身体が本当に健康だったら生理痛なんかも起こらないよ。
葉酸の効果
葉酸が体内で果たしてくれる大きな役割は細胞を作り出すこと、精神の安定をもたらしてくれること、そして血液を作り出す造血という作用。
これだけでも充分身体にいいことばかり。
血液の良し悪しで人間の体は大きく変化するよ。
新しい血液ができるということは、血流が良くなる事にも繋がりるよ！
そしてホルモンを正常にしてくれる働きもあり。
また葉酸を取り入れることで基礎代謝も上がるよ！
生理不順と葉酸の関係
さっき生理不順の原因と葉酸の効果を書いたけど、どのように繋がるのか？
生理はホルモンの働きでコントロールされてるよ。
このホルモンがうまく作用してないために生理不順、PMS、生理痛が引き起こされる！
ここで重要なのが葉酸の持つセロトニンを生成する働き。
セロトニンが減ると人間はストレスに弱くなっちゃう。
このセロトニンの生成を活発にすることでストレス緩和に繋がるよ。
また生理痛の主な理由はプロスタグランジンというホルモンが大きく関わってるよ。
このプロスタグランジンが子宮内に長く留まれば留まるほど痛みが増しちゃうから、このプロスタグランジンをすぐに体外に出すことが必要。
そこで重要なのが、葉酸の造血作用。
新しい血液を作り出し血流を良くすることによって、プロスタグランジンの排出を早めてくれるよ。
そして血液を作り出すことによって貧血予防にも繋がるよ！
葉酸の摂取方法
生理不順に効く食べ物としてよく言われているのは納豆や小松菜、海藻だけど、どうして生理不順に効くかと言うと、実はこれらには葉酸がたくさん含まれてるから。
これ以外にもレバーなんかにたくさん含まれてるよ！
毎日バランスの良い食事をとるのが大切だけど、毎日葉酸を意識して食事から取るのはかえってストレスになりがち。
だから基本的な毎日の食事に葉酸のサプリを手軽に合わせるのが効果的。
今はたくさんの葉酸のサプリが発売されてるよ。
生理不順なんかの理由で葉酸が必要な場合は、鉄分も一緒に摂れる葉酸のサプリなんかも発売されてるから一度見てみて！
必要な成分は人それぞれ。
また食事の好き嫌いになんかによっても栄養の摂取量が違うので、是非自分に合ったサプリを検討してみてね！
実は葉酸は生理不順にも効果があったりするのです！！！ まとめ
・生理不順の大元の原因は、ストレスと貧血（血行不良）
・葉酸の効果は細胞を作り出す、精神の安定をもたらす、造血作用、ホルモンを正常にする、そして基礎代謝をあげる
・生理はホルモンの働きでコントロールされているため、ホルモンがうまく作用しないと生理不順、PMS、生理痛が引き起こされる
・葉酸の持つセロトニンを生成する働きを活発にすることによって、ストレス緩和に繋がる
・生理痛の主な理由のプロスタグランジンをすぐに体外に出すことが必要だが、葉酸の造血作用によってプロスタグランジンの排出が早まり、そして血液を作り出すことによって貧血予防にも繋がる
・葉酸の摂取方法は、基本的な毎日の食事に葉酸のサプリを手軽に合わせるのが効果的、また生理不順などの理由で葉酸が必要な場合は、鉄分も一緒に摂れる葉酸のサプリを摂取する
葉酸は女性にとって重要な栄養素。
女性は人生の半分以上、生理と付き合わないといけないからね～。
嫌だよね。
まあ、そんなことも言ってられないんだけどね。
なかったらなかったで大変な事だから。
でも毎回生理の度にストレスを感じるのはしんどい！
うまく付き合い、生理の様子で身体の状態が確認できるくらい自分の身体を大切に扱えるようになったら、生理の悩みも軽減されるかも！
それでは今日も最後まで読んでくれてありがとうございました！
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コメント
こんにちは。葉酸ってすごいんですね。妊娠中は葉酸を取ると良いと知っていましたが、生理不順にも良いんですね。
私もお医者さんに葉酸とってね、って言われて、えっ？、妊娠してないよ？、って思って聞いたら、妊娠してなくても葉酸いるから、って言われて葉酸って妊婦さん専用じゃないんだ、って初めて知りました。