今更聞けない！ セラミドって何？ セラミドの美容効果ってどういったもの？
今や美容成分としては当たり前のセラミド！
私も使ってますｗ
セラミドが配合されたクリームとサプリ両方。
ダブルですよ！、ダブル！
そんなセラミドだけど、美容にいいっていうのは知ってても、どうして美容にいいのか、どんな美容効果があるのか、詳しく知らずに使ってる人達をちらほら見かける。
そんなわけで、今回はセラミドって何？、セラミドの美容効果ってどんな感じ？ってことで書いていくよ！
セラミドって何？ セラミドの効果とベストな取り入れ方法
まずセラミドっていうのは、脂質の一種。
お肌の一番上の表皮の角質層の中にある細胞間脂質のこと。
そのセラミドはお肌の水分保持の役割を担ってるよ！
このセラミドがなかったら、水分が保持出来ないから、お肌が乾燥してしまう原因になります。
乾燥は、シミ・しわ・ニキビなんかのトラブルを引き起こす原因。
スキンケアで保湿が大事と言われるのもこのため！
セラミド大事！
セラミドの効果とベストな取り入れ方法
セラミドを取り入れることによって得られる効果は乾燥肌の改善、メラニン抑制（美白）、ニキビ改善、細胞の修復などなど。
お肌に良い事ばかりです！
一番効果的な取り入れ方は、美容液やクリーム。
セラミドはお肌の表皮にある成分だからね。
美容液やクリームが一番効果的、かつ手っ取り早い。
ちなみに化粧水よりも美容液やクリームのほうがお勧め！って言われているのは、セラミドは水には溶けないから。
だから化粧水からセラミドを取り入れることはなかなか簡単じゃないんだよ。
サプリや食事も効果はあるけど、口に入れてから分解・消化されて表皮に届くには少～し時間がかかります。
だから、化粧水や美容液等なんかでまず肌表面にセラミドを取り入れて、サプリや食事なんかの経口摂取により時間を掛けながら、体内のセラミドを維持していくというのが理想的。
セラミドの選び方
一口にセラミドって言っても、4種類あるのね。
天然セラミド・合成セラミド・ヒト型セラミド・植物性セラミドの４種類。
中でもヒト型セラミドが人のセラミドの構造と最も近くて、お肌への親和性が高いです。
だからって、ヒト型セラミドが一番いい！ってわけでもなくて、まあ、合う合わないもあるんだけど、それは一旦横に置いといてね。
この４種類のセラミドね、それぞれにメリット・デメリットがあるんだよ。
まあ、何でもそうなんだけど。
自分はどのセラミドが合っているのか、セラミドの含有量はどれくらいなのかを把握して使うのがいいと思うよ。
そっちのほうが効果的だしね。
食べ物に関して言えば、サプリ以外にも普段の食事から摂取する事が理想的。
セラミドを多く含むお米や大豆、セラミド生成を助けてくれる玉ねぎやじゃがいも、緑黄色野菜など。
日常的に食べられる物ばかりだから、バランスよく摂取できるよう心掛ける！
セラミド摂取の注意点
食事から摂取する場合副作用はほぼなし。
サプリに関しては、食物から成分を抽出している場合がほとんどだから、副作用の報告は少なくて比較的安全な成分。
ただ、セラミドの研究って、歴史が浅いんだよね。
今の段階では、副作用についてわからないことがたくさんあるのも事実。
偏った食事は避けて、サプリなんかは摂取量を必ず守る！
セラミドって何？ セラミドの美容効果ってどういったもの？ まとめ
・セラミドは、脂質の一種で、お肌の一番上の表皮の角質層の中にある細胞間脂質のこと
・お肌の水分保持を担当
・セラミドを取り入れることによって得られる効果は乾燥肌の改善、メラニン抑制（美白）、ニキビ改善、細胞の修復などなど
・一番効果的な取り入れ方は、美容液やクリーム
・セラミドには天然セラミド・合成セラミド・ヒト型セラミド・植物性セラミドの４種類があり、中でもヒト型セラミドが人のセラミドの構造と最も近くて、お肌への親和性が高い
・ヒト型セラミドが人のセラミドの構造と最も近くて、お肌への親睦性が高いが、一番いいという意味ではない
・自分はどのセラミドが合っているのか、セラミドの含有量はどれくらいなのかを把握して使う
・サプリ以外にも普段の食事から摂取する事が理想的
・偏った食事は避けて、サプリなんかは摂取量を必ず守る！
ヒト型セラミド！、ヒト型セラミド！、ってヒト型セラミドがもてはやされてる印象が強いんだけど、確かに自分にあえばいいんだよ。
でも、あれ？って自分で何となく思ってても、いい！って言われてるから使ってる、っていうのは効果なしだよ。
それからちゃんと美容液とかクリームのセラミド含有量見てね！
多ければいい！、ってもんじゃないよ！
自分に合った量ってあるから！
それでは今日も最後まで読んでくれてありがとうございました！
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