PMS(月経前症候群）に負けない！ PMSの原因と効果的なサプリメント！
生理前になると、妙にカリカリしたり、気分が落ち込んだりすることありませんか？
あるって人は、それってPMS（月経前症候群）かも！
結構諦めちゃってる人多いよね、誰でも月に一度は来るもんだから仕方ないって。
まあ、仕方ないっていえば仕方ないんだけど。
でもやっぱり、気分良く過ごしたいじゃん！
ということで、今回はPMSに効果のあるサプリメントを紹介したいと思う訳なんだけど、どうしてPMSが起こるのかってことも併せて紹介したいと思います。
自分の体に何が起こっているか、って分かってたら、気分的に随分楽だと思うわけですよ。
PMSは生理前の体のごく自然なリアクションであって、ただそれだけの話です。
たまに、どうして私、こんなにカリカリしちゃうんだろって落ち込んじゃう人いるけど、それはあなたのせいでは決してなくて、ただ単に体の変化のせいです。
PMS(月経前症候群）に負けない！ PMSの原因 黄体ホルモン
PMS（月経前症候群）って生理の１週間前から、１０日前に現れる症状の事で、妙にイライラしたり、気分が落ち込んだり。
精神的なものだけじゃなくて、肉体的にも頭痛や腰痛なんて症状が現れる人も。
PMSだけど、２０代から４０代の女性の約８割以上が経験してるらしいよ。
役２割に当てはまるという人は、ラッキーです。
PMSが起こる原因て、まだはっきりとは分からないらしいのね。
排卵後から生理が始まるまでは、黄体ホルモンの分泌が盛んになるので、この黄体ホルモンがPMSの原因じゃないか、って言われてる。
だけどPMSが起こるのってかなり個人差があるから、単に黄体ホルモンが原因っていうのはないんじゃないかなあ。
他にも考えられるPMSの原因 鉄欠乏症貧血
現在考えられているPMSの他の原因としては、鉄分の不足。
生理前の子宮は、一種の興奮状態で、血液が子宮の周りに集まってくるのね。
本来だったら脳に供給されるはずの血液が子宮に集中するわけだから、脳は血液不足の状態に。
PMSの症状に悩む女性の中には、普通の検査では計られない貯蔵鉄っていうものの値が、低いらしい。
これは潜在潜在性鉄欠乏貧血って呼ばれる状態で、こういう人は脳の貧血状態が強くでちゃうのね。
他にも考えられるPMSの原因 機能性低血糖
他には血糖値の急低下、なんてのもPMSの原因として挙げられます。
機能性低血糖というやつです。
黄体ホルモンの分泌が活発になると、インスリンの働きが低下しちゃいます。
そのため血糖値が急上昇しちゃって、脳はインシュリンを多く分泌するように指令を出します。
その結果、今度は血糖値が急激に低下しちゃって、血糖値を上げるためのアドレナリンやノルアドレナリンなどのホルモンが過剰に分泌される事態に。
これがPMSのイライラ症状を引き起こすんじゃないか、って言われてる。
他にも考えられるPMSの原因 脳内物質の低下
他にも脳内物質なんかの低下も上げられてる。
排卵後って、卵胞ホルモン（エストロゲン）の分泌が減少。
それに伴い、脳内ではセラトニンの分泌も減少。
セラトニンは喜びを感じさせる物質だから、これが減少しちゃうと気分が落ち込んだり、頭痛などを感じたり。
PMS(月経前症候群）に負けない！ 効果的なサプリメント
PMSって、生理前のホルモンバランスの乱れで起こる事だから、自然な事です。
単に生理前の体のリアクションです。
暑いものに間違って触っちゃったら、慌てて手を引っ込めるのと同じ事。
単なる体のリアクション。
何も変わらない、同じ事です。
でも、毎月あるとなると、やっぱりゲッソリするよねｗ
そういう時は、月経前症候群に効果的な成分が配合されているサプリメントが、症状を軽減する手助けをしてくれるよ！
特に注目はチェストベリーというハーブの一種。
チェストベリーは地中海沿岸に自生する果実。
西洋では古くから様々なハーブが、PMSや生理不順に悩む女性達に利用されてきたわけだけど、チェストベリーは女性達に最も利用されてきたのね。
イライラや気分の落ち込みを和らげる月見草や、注意力が散漫になるのを防ぐ亜麻仁なんかも、よく利用されてき物の一つ。
もちろんそういったものを使ったサプリメントもあるよ！
PMS(月経前症候群）に負けない！ まとめ
PMSはほとんどの女性が経験する、単なる生理前のホルモンバランスの乱れによる、体のリアクション。
PMSの原因で、最も言われているのが黄体ホルモンによるもの。
他の原因として、鉄欠乏症貧血、機能性低血糖、脳内物質の低下など。
PMSに効果的なサプリメントはチェストベリー。
他には月見草や亜麻仁が使われている物。
サプリメント使うのは抵抗あるなあ、って人はハーブティーなんかもあるよ！
ハーブティーも昔から、気分を落ち着かせるためやホルモンバランスを整えるのに使われてきたよ！
その名もずばりPMSティー、って名前で売られてることもあるし、ラズベリーリーフティー（ラズベリーの葉っぱ）のお茶なんかはPMSに効果的と有名。
もちろんチェストベリーティーもあるよ！
あと生理前にお肌が荒れちゃう人は対策として、ビタミンB群やカルシウム、マグネシウムなんかのミネラル、女性ホルモンと同じような働きをするイソフラボンも摂取しておくといいよ！
それでは皆さん、PMSは確かに辛いものだけど、負けずに気分よく乗り切りましょう！
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