食べるだけでしわの予防や改善に役立つ、都合のいい食べ物があったらなあ……。そんなあなたに食べるだけのしわ対策！！！ しわの予防や改善に役立つ食べ物！！！
歳を重ねるごとに増えていく“しわ”。
まあ、これは自然な事です。
誰でもそう。
毎度言ってるけどね。
ほんとの事だから、他に言いようないだもん。
でもまあ、そうはいってもねえ。
何とかしないと！、って思うのも自然な事だと思うよ、女性だったら。
スキンケアや美容法でしわ対策を行う方法はいろいろあるけど、費用も掛かれば手間もかかってしまう……。
もし食べるだけで手軽にシワの予防や改善ができる食べ物があったら、こんなうれしい事はないのに。
わかりました！
調べてきました！
そういう訳で今回は、食べるだけでしわの予防や改善に役立つ、都合のいい食べ物があったらなあ……。 そんなあなたに食べるだけのしわ対策！！！ しわの予防や改善に役立つ食べ物！！
相変わらず導入部分が無理やりだけど、シワが気になる人に、積極的に摂ってほしい食べ物についてまとめてみたよ！
しわの予防や改善に役立つ食べ物！！！
・しわができる原因
・お肌の調子を整えてくれる栄養素
・しわ対策に摂りたい食べ物
こんな感じで。
……ただね、先に言っとくとね、しわ対策に摂りたい食べ物ね、ちょっと見つけにくいかも。
1つはスーパーにあるけど、もう1つはなあ……。
あるのかなあ、スーパーに……。
私はスーパーで見たことないです。
しわができる原因
若いうちは肌に豊富なコラーゲンが含まれてるから、たとえ肌がダメージを受けても、しわになる前に補修が行われるよ！
だけど加齢によってその補修が追いつかなくなると、しわができる原因に。
若さってほんと偉大なんだね。
あと空気の乾燥、紫外線にあたるなんかして肌が傷付いて、それが蓄積されてもしわなっちゃうよ！
お肌の調子を整えてくれる栄養素
肌の調子を整えてくれるものとして有名なのは食物繊維やビタミン、ミネラル。
腸内環境を整えるには食物繊維が大切な役目をはたしてくれるということは、周知の事実。
腸が元気になると肌に必要な栄養分もすみずみに運ばれるようになるよ！
食べ物から摂取できる美容にうれしい成分として、「メラトニン」っていう成分があるよ！
メラトニンは体に元からある成分で、睡眠を取る間に作られるホルモンの一種。
肌サイクルを正常に保つには、質の良い睡眠が大切なことは知ってるよね？
メラトニンには抗酸化作用があることもわかってきたよ！
抗酸化作用っていうのは、老化現象を引き起こすとされる「活性酸素」の働きを抑制する作用のこと。
しわ対策に摂りたい食べ物
このメラトニンを多く含む食べ物として、「ケール」や「明日葉」が挙げられるよ！
肌は夜眠っている間に修復されるよ！
メラトニンをうまく取り入れることで睡眠の質を向上することができれば、肌にもきっと良い効果があらわれるよ！
しわの予防や改善に役立つ食べ物！！！ まとめ
だから言ったじゃない、明日葉ってどこにあるのよ！？、って思ったでしょ？
私も知らないよ……。
でもケールはスーパーでよく見てると思うよ。
まあ、でもケールって使い辛い食材だと思うけど。
私はスムージーやサラダに入れるぐらいだなあ。
まあ、青汁、っていう手もあるけどね。
青汁苦手、って人はフルーツ青汁なんかもあるよ。
もちろんケールも明日葉も入ってる。
一応、メラトニン自体は含まれてないんだけど、メラトニンを生成する必須アミノ酸のひとつのトリプトファンが豊富に含まれてる食べ物と言うのもあって、クルミやヒマワリの種、バナナ、乳製品、大豆製品、穀類、卵の白身、それに鶏肉、ターキーなんかがあるよ！
因みに、動物性たんぱく質に含まれるBCAAっていうアミノ酸はトリプトファンを脳へ取り込みにくくするから、植物性たんぱく質から摂ることをおすすめ！
こっちのほうが随分簡単だと思う。
自分で書いてて言うのもなんだけど。
それでは今日も最後まで読んでくれてありがとうございました！
姉妹ブログのダイエットブログとアメリカ生活ブログも暇だったら見てね！
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