見た目年齢をアップさせる口元のたるみは、20代から始めってる！？ 口元のたるみが出来てしまう原因と、今から始める口元のたるみ解消方法４つ！！！
口元のたるみは老け顔の大きな原因に……。
私のね、知り合いの人がね、彼女の会社の同僚と街を一緒にぶらついていたらしんですよ。
そしたらね、親子に間違われたんだって！
私の知り合い28歳……。
彼女の会社の同僚は彼女と同い年……。
まあ、確かに知り合いは彼女の年齢にしたらシワとかたるみは、まあ、目立つよね、それに大柄だし、落ち着いた感じの人だからね…….。
それにもしかしたら彼女の同僚が凄い幼い感じの人なのかもしれないしね…….。
なんかね、もうね、慰めようがなかったよ。
ああ、うん、としか言えなかったよ。
まあ、そんな風に、口元のたるみ、っていうのは実年齢よりも老けて見えちゃうわけで。
老けて見えちゃうだけならまだしも、不機嫌な印象を与えちゃうこともあるしね。
まだ若いから大丈夫！、って思ってるとしたら、実はたるみは20代から始まってるらしいよ。
そういう訳で今回は、見た目年齢をアップさせる口元のたるみは、20代から始めってる！？ 口元のたるみが出来てしまう原因と、今から始める口元のたるみ解消方法４つ！！！
何て言うか、あれだよね。
知り合いの人は凄くいい人で仕事も出来るんだけどね。
第一印象で損、って言いかたしたらあれだけど。
なんというか、現実って綺麗ごとじゃないよね、というか。
口元のたるみの原因
口元のたるみは、主に加齢による肌の老化によって肌を支える力が低下することで起こるよ！
肌を支える力は、「コラーゲンの減少」と「口まわりの筋力の低下」によって失われちゃって、たるみが生まれてしまう……。
コラーゲンの減少
年齢をかさねると、肌のハリや弾力を保つ成分「コラーゲン」や「エラスチン」の生産力が低下しちゃって、肌がたるみやすくなるよ！
「エラスチン」は20代後半から、「コラーゲン」は40代を超えると急激に低下する、って言われてる。
また紫外線を浴びることによっても低下しちゃうよ！
コラーゲンは本来しなやかで柔軟性があるんだけど、劣化すると硬く、もろくなっちゃうよ。
すると肌を支える力が低下しちゃうから、口元をたるませてたぷたぷに。
口まわりの筋力の低下
顔には表情をつくる多くの「表情筋」、って呼ばれる筋肉があるよ。
その中でも口まわりの筋肉である「口輪筋」は、口を開いたり閉じたりなんかの口の動きに使う筋肉のこと。
「口輪筋」は多くの表情筋とつながってるから、口輪筋が衰えちゃうと口元をたるませるだけじゃなくて、顔全体のたるみも引き起こしやすくなっちゃうよ！
口元のたるみの解消法４つ
何も難しいことないよ！！！
普段の生活の中で出来るよ！！！
普段している生活の中で、少し気をつければいいだけ！！！
紫外線対策を行う
肌のハリや弾力を保つ成分「コラーゲン」や「エラスチン」は、紫外線を浴びることで減少してしまう……。
だから日頃からなるべく、紫外線を浴びないように意識することが大切。
日中に外出するときは帽子や日傘を被る、日焼け止めクリームを塗る、っていった紫外線対策が必要。
日常生活の改善
柔らかいものばかりを食べてると、口回りの筋肉は衰えて行く一方！！！
意識的に硬いものや、ガムを噛むようにして、なるべく口元の筋肉を動かして、口輪筋が衰えないようにしましょう！！！
たまに、「しわになると嫌だから」って理由で、あんまり笑わないようにしてる人を見るけど、逆効果だから！！！
おしゃべりを楽しむ、思いっきり笑うなんかして、日常生活を思いっきりに楽しむことが口元のたるみを予防して、解消することになるよ。
無表情でいることをなるべく減らして、意識的に笑顔でいることを心がけて！
食生活の改善
お肌に弾力を持たせる食材を積極的に摂取するようにしましょう！
抗酸化作用の強いビタミン類B群や、ゼラチン質のコラーゲンは肌のハリアップに効果的。
さらに乳製品に多く含まれるカルシウムは、コラーゲンの吸収を高めてくれるから、併せてとることがおすすめ！
口輪筋エクササイズ
簡単でおすすめなのが「箸をくわえるエクササイズ」。
箸を横にして前歯でくわえて、唇をぴったりと閉じる。
上下の唇をつけたまま、唇をできるだけ横に引く。
そのまま５秒間キープ。
唇は閉じたまま、口角だけをできるだけ上げて５秒キープ。
これを1セットとして、５～６回繰り返す。
口元のたるみ解消には、口の周りの筋肉を鍛えることが大切！！！
エクササイズはもちろん、意識的に生活を楽しむだけでもイキイキとした表情になるよ！
普段の生活から気を付けるようにして、美しい笑顔を保ちましょう！
口元のたるみが出来てしまう原因と、今から始める口元のたるみ解消方法４つ！！！ まとめ
まあ、紫外線対策とかは、当たり前に皆してると思うのですよ。
あと、ビタミン類B群や、ゼラチン質のコラーゲン摂るとかね。
そういう事は、皆普通にしてると思うのですよ。
まあ、乳製品のカルシウムとあわせて摂る所までは、なかなか気が回らないかもしれないけど。
ただ硬いものを食べる、って意識してる人はそうあんまりいないんじゃないかなあ。
私自身も硬いもの食べる、ってそうそうない気がする。
ガムも中高生じゃないんだから、そんな噛まないよね。
まあ、ガムはあれだとしても、硬いものをなるべく意識して食べてください。
硬いものって当たり前だけどよく噛まないといけないから、ダイエットにもなると思うよ。
よく噛むのは食べるのに時間かかるからね。
食べすぎ防止になる。
よく笑うのは、口回りの筋肉を鍛える事にもなるし、周りの雰囲気も良くなるから一石二鳥！
ほんとにいるのよ、たまにしわになるの気にして笑わない人。
笑わない人がいるとさあ、その場の雰囲気もなんか、おかしな感じになることあるんだよね。
なんか、気まずいというか。
口輪筋エクササイズは箸があればできるし、テレビ見ながらでも出来るの試してみてください。
最初やりずらいけどね。
それでは今日も最後まで読んでくれてありがとうございました！
姉妹ブログのダイエットブログとアメリカ生活ブログも暇だったら見てね！
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