コラーゲンを摂取しても意味がない！？ そんなことないよ！！！ 意味あるよ！！！ コラーゲンの美容効果、コラーゲンの摂取方法、コラーゲンの効果的な取り入れ方、そしてコラーゲンを摂取するうえでの注意点！！！
数年前に爆発的ブームになって現在もその人気が衰えない美容成分、コラーゲン。
コラーゲンを食べたら翌朝はお肌はプルプル！、ってイメージあるよね。
一方でコラーゲンは摂取しても意味がない！、って言う噂もあったよね。
私も聞いたことある。
コラーゲンは経口摂取ではコラーゲンを取り入れられなくて、経皮吸収からでないと、うんたらかんたら。
だけど近年、コラーゲンによる効果の研究が進んで、コラーゲン摂取は美容に効果的！、ってわかってきたよ！
そういう訳で今回は、コラーゲンを摂取しても意味がない！？ そんなことないよ！！！ 意味あるよ！！！ コラーゲンの美容効果、コラーゲンの摂取方法、コラーゲンの効果的な取り入れ方、そしてコラーゲンを摂取するうえでの注意点！！！
私もコラーゲン摂ってる、朝と夜の2回、サプリメントで（私のサプリメントは朝と夜、2回飲む物）
夜とか結構飲み忘れちゃうことがあるんだけど、そうすると、肌の調子狂う事あるよね。
コラーゲンの効果
まずコラーゲンとはタンパク質の一種。
コラーゲンは特に肌のハリや弾力を高めてくれるだけじゃなくて、骨や血管を丈夫でしなやかにしてくれる役割をしてるよ！
今までこのコラーゲンは、体に吸収された後は体の中でアミノ酸に分解されちゃって体内のコラーゲンの量が増える訳じゃない！、って言われてきたけど、近年体内に取り入れたコラーゲンは直接的に体内のコラーゲンの量を増やす、ってデータが報告されたよ。
これが事実なら、コラーゲンを摂取すれば肌だけじゃなくて、同時に骨や血管なんかの健康な体も手に入れることが出来る、って事。
コラーゲンの摂取方法
コラーゲンがよく含まれてる食べ物といえば手羽先、牛すじ、豚骨、エイヒレ、魚などなど。
普段の食事で比較的取りやすい食べ物に含まれてるよ！
基本的には食事からコラーゲンを摂取することが理想だけど、コラーゲンが多く含まれてる食べ物はカロリーが高いものが多い！
なかなか家でバランスのとれた食事が難しい、って人は、サプリメントを使って補うことも出来るよ！
コラーゲンには動物性コラーゲンと海洋性コラーゲンがあるけど、それぞれにメリット・デメリットがあるから、自分の目的や効果に応じて選ぶとより効率的に摂取で出来るよ！
コラーゲンが含まれてる化粧品もあるけど、体内のコラーゲンを増やす事は出来ないよ。
あくまでも肌表面の水分補給と保湿に効果的。
コラーゲンの効果的な取り入れ方
コラーゲンを効果的に取り入れるためには、まずコラーゲンは毎日消費されちゃうから、毎日摂取しないとあまり効果は得られないよ。
コラーゲンを摂取する上で重要な事は、コラーゲンだけじゃなくて、他の栄養素も一緒に摂取する事。
コラーゲンだけを集中して摂取してもそれほどの効果がなくて、主にコラーゲンの生成を助けるビタミンCを同時に摂取すると、より効果が得られるよ。
また夜寝る前に摂取すると美容には効果的、って言われてるよ！
コラーゲンを摂取する上での注意点
コラーゲンはバランス良く食事をしていれば、十分に摂取出来る成分。
さっきも書いたけど、コラーゲンを含む食べ物はカロリーが高い物が多いから、サプリなんかの摂取しすぎには注意しましょう！
いくら食べても一回に吸収出来るコラーゲンの量は限られてるよ。
摂取しすぎてニキビや肌荒れが起きちゃったり、体重増加に繋がっては本末転倒。
また過剰に摂取するとアレルギー反応や花粉症が発症する事がまれにあるよ。
コラーゲンの必要摂取量は個人差があるから、体調や体の反応をみながら指定の容量をしっかり守ってうまく利用していきましょう！
コラーゲンの美容効果、コラーゲンの摂取方法、コラーゲンの効果的な取り入れ方、そしてコラーゲンを摂取するうえでの注意点！！！ まとめ
私はコラーゲンのサプリメント飲んで、コラーゲンが入った化粧品使ってます。
ダブルですよ、ダブル！
これ全く個人的なあれなんですけどね、コラーゲンって塗るより飲むほうが効果ある気がする。
コラーゲン飲んでなくて、コラーゲン塗ってる知り合いがいるんだけどね、なにも変わってない。
まあ、使ってる製品が悪いのか、彼女にあってないのか、コラーゲンでさへもカバー出来ないぐらい生活習慣が乱れてるのか知らんが。
コラーゲン塗っても意味ない、って言いたいわけじゃないからね。
私も実際コラーゲン入った化粧品使ってるしね。
でもね、コラーゲンのサプリメントのほうが、なんて言うか、結果が分かりやすいというか。
コラーゲンのサプリメント、飲み忘れが続くと、朝起きた時とかに鏡見るじゃん、う～ん…….みたいな。
なんかいまいちだなあ、私最近何やったかなあ、何をやらなかったかなあ？、って考えるじゃん。
ああ、夜に最近飲み忘れてたわ、コラーゲン、みたいな。
う～ん、なんて言うかなあ？
綺麗になるには表面のケアはもちろん必要だと思うけど、内面のケアも必要だなあ、って事。
それでは今日も最後まで読んでくれてありがとうございました！
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